Como o novo coronavírus se dissemina muito rapidamente, para que possamos superar este momento com a maior brevidade possível precisamos ter cuidados específicos. Um dos mais importantes deles é a quarentena e isolamento social, além das práticas de higiene (lavagem das mãos, uso de álcool gel e de máscaras).
🧼 A recomendação de ficar em casa pode levar a uma maior irritabilidade e angústia, dificultando ainda mais um momento já delicado. Diante disso, estabelecer uma rotina de autocuidado pode contribuir bastante para o seu bem-estar.
🧼 Inclua na sua rotina atividades que te façam bem. Abaixo, algumas dicas:
-Cuide da casa em um horário específico, sem que isto se estenda demais. -Leia um bom livro, que seja acolhedor e te distraia;
-Assista um filme que seja leve;
-Crie uma playlist de músicas;
-Exercite seu raciocínio: faça palavras cruzadas ou jogue um jogo com a família, por exemplo.
-Escreva sobre seus sentimentos e reflexões;
-Converse com amigos por vídeo chamada;
-Mantenha seus cuidados pessoais, se arrume para você̂;
-Evite o excesso de informações, sobretudo se forem desqualificadas, e não fique o tempo todo nas redes sociais. -Desligue a TV;
-Procure dormir em horários razoáveis e se prepare para isso. Tome um banho, beba um chá. Aconchegue-se.
-Procure se alimentar de forma saudável;
-Procure tomar sol;
-Movimente seu corpo. Dançar é uma boa forma!
-Alongue-se! Há diversos aplicativos que auxiliam nesta prática;
-Siga as recomendações das autoridades médicas e fontes confiáveis, como Ministério da Saúde e FioCruz;
E o mais importante: * Não transforme estas dicas em um peso para você! Elas precisam te fazer bem e não ser algo mais a administrar! * Busque apoio psicológico. A psicoterapia poderá ajudar você a controlar melhor sua ansiedade e trabalhar seu autoconhecimento, para manter o equilíbrio neste momento tão delicado, em que manter-se em casa ajuda a salvar vidas.
Psicóloga Cláudia Vidigal CRP 06/98556
WhatsApp: 11-963813304
Site/Blog: www.psicologaclaudiavidigal.com/blog
psicologaclaudiavidigal@gmail.com
⠀
Facebook: https://www.facebook.com/psicologaclaudiavidigal/?ref=br_rs
Instagram: @psicologa_claudiavidigal
Carregando ...