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Como o novo coronavi\u0301rus se dissemina muito rapidamente, para que possamos superar este momento com a maior brevidade poss\u00edvel precisamos ter cuidados espec\u00edficos. Um dos mais importantes deles e\u0301 a quarentena e isolamento social, al\u00e9m das pr\u00e1ticas de higiene (lavagem das m\u00e3os, uso de \u00e1lcool gel e de m\u00e1scaras).<\/p>\n
\ud83e\uddfc A recomenda\u00e7\u00e3o de ficar em casa pode levar a uma maior irritabilidade e angu\u0301stia, dificultando ainda mais um momento ja\u0301 delicado. Diante disso, estabelecer uma rotina de autocuidado pode contribuir bastante para o seu bem-estar.<\/p>\n
\ud83e\uddfc Inclua na sua rotina atividades que te fac\u0327am bem. Abaixo, algumas dicas:<\/p>\n
-Cuide da casa em um hor\u00e1rio espec\u00edfico, sem que isto se estenda demais. -Leia um bom livro, que seja acolhedor e te distraia;
\n-Assista um filme que seja leve;
\n-Crie uma playlist de m\u00fasicas;
\n-Exercite seu racioc\u00ednio: fa\u00e7a palavras cruzadas ou jogue um jogo com a fam\u00edlia, por exemplo.
\n-Escreva sobre seus sentimentos e reflex\u00f5es;
\n-Converse com amigos por v\u00eddeo chamada;
\n-Mantenha seus cuidados pessoais, se arrume para voc\u00ea\u0302;
\n-Evite o excesso de informa\u00e7\u00f5es, sobretudo se forem desqualificadas, e n\u00e3o fique o tempo todo nas redes sociais. -Desligue a TV;
\n-Procure dormir em hora\u0301rios razoa\u0301veis e se prepare para isso. Tome um banho, beba um cha\u0301. Aconchegue-se.
\n-Procure se alimentar de forma sauda\u0301vel;
\n-Procure tomar sol;
\n-Movimente seu corpo. Danc\u0327ar e\u0301 uma boa forma!
\n-Alongue-se! Ha\u0301 diversos aplicativos que auxiliam nesta pra\u0301tica;
\n-Siga as recomendac\u0327o\u0303es das autoridades me\u0301dicas e fontes confia\u0301veis, como Ministe\u0301rio da Sau\u0301de e FioCruz;<\/p>\n
E o mais importante: * Na\u0303o transforme estas dicas em um peso para voce\u0302! Elas precisam te fazer bem e na\u0303o ser algo mais a administrar! * Busque apoio psicolo\u0301gico. A psicoterapia podera\u0301 ajudar voce\u0302 a controlar melhor sua ansiedade e trabalhar seu autoconhecimento, para manter o equili\u0301brio neste momento ta\u0303o delicado, em que manter-se em casa ajuda a salvar vidas.
\nPsic\u00f3loga Cl\u00e1udia Vidigal CRP 06\/98556
\nWhatsApp: 11-963813304<\/p>\n
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